Aller Anfang ist schwer. Beim Abnehmen ganz besonders. Eingefahrene Verhaltensweisen und notorische Unlust machen es nicht leichter. Hier nun also meine Geschichte.
Vor etwa 8 Jahren wog ich noch um die 80kg, seit nunmehr über 3 Jahren habe ich mich an die 100kg Marke "herangearbeitet", mal 95kg, zuletzt aber eher 99kg gewogen. Kurz nach meinem 30. Geburtstag im Juli war es dann soweit: die "Solange es nicht über 100kg werden, ist alles in Ordnung"-Grenze war erreicht, nach meinem Geburtstagsbrunch wog ich 102kg.
Essverhalten und Bewegung
Die Entscheidung war gefallen: Ich muss mich mehr mit meinem Essverhalten befassen und verdammt noch mal mehr bewegen!
Ersteres erledigten mein Kollege Chris und meine Lieblings-Mittags-Wirtin Eva für mich. Wir diskutierten beim Mittagessen mehrere Tage hintereinander, wie denn richtig zu Essen sei und wie man dabei abnehmen kann. Schon vor meinen 2 Wochen Urlaub bekam ich die Aufgabe mich ordentlich zu ernähren (was das beinhaltet folgt in einem nächsten Eintrag).
Und ich überwand meinen inneren Schweinehund und fing an zu Gehen. Ja richtig, nicht Joggen sondern Gehen, weil ich weder die Ausdauer zum Joggen habe, noch es meinen Gelenken antun möchte. Am Anfang lief ich eher gemächlich, nach nunmehr 5 Wochen regelmäßiger Bewegung schaff ich mit schnellem Gehen auch mal unter 10min/km und es macht Spaß sich zu verbessern (auch auf Bewegung gehe ich noch mal gesondert ein).
Motivation ist alles
Mit der Motivation ist es so eine Sache: Jeder muss sie sich auf anderen Wegen holen. Persönlich finde ich Smartphone-Apps am ehesten geeignet. Es gibt immer wieder nette Emails, wenn man ein Ziel erreicht hat, Aufforderungen doch mal wieder etwas zu tun, oder wie bei meiner High-Tech-Waage: schön aufbereitete Graphen und Kurven, die mir zeigen, wieviel ich abgenommen habe (auf Apps gehe ich auch in einem anderen Artikel ein).
Am Wichtigsten allerdings sind Ziele, die großen und kleinen. Für den Anfang habe ich mir vorgenommen 3 mal die Woche Sport zu treiben. Das klingt nach viel, aber ich zähle dazu auch Bewegung generell. Vom Büro nach Hause laufen z.B. sind 4,5km und mein Kegeltraining und auch die Wettkämpfe zählen auch mit.
Ein weiteres Ziel, dass ich mir nach meinem Urlaub (98.5kg) gesetzt hatte, war 5kg abzunehmen. Nicht auf Biegen und Brechen, sondern ich wollte mir, angefangen Mitte August, bis Ende Oktober Zeit lassen. Und Yeah! Dieses Ziel kann ich nun nach 5 Wochen schon abhaken (jetzt 92.2kg)! Die nächste Marke ist 90kg.
Das große Ziel sind die 80kg +/-2kg. Da wurde mir aber schon die Hoffnung auf schnellen Erfolg von meinen lieben Beratern genommen, wir werden sehen :).
Ziel dieses Blogs
Das Ziel dieses Blogs soll es sein eine Art Tagebuch zu führen. Was habe ich wie erreicht? Bleibe ich motiviert? Es sind jetzt 5 Wochen ins Land gegangen seit der Ernährungsumstellung und dem Mehr an Bewegung, und ich habe bereits 6kg geschafft. Wie? Das verrate ich in den nächsten Einträgen.
PS.: Danke an Christin, die sich seit dem Entschluss, super um meine Ernährung sorgt und kümmert! :-*
PS.: Danke an Christin, die sich seit dem Entschluss, super um meine Ernährung sorgt und kümmert! :-*
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